【step up編】ぷよっとお腹を引き締める！食事と運動教室

いろいろやってみたけど、まだぷよっとしている？
そんなあなたは、少し強度がアップした筋肉を刺激するエクササイズで、引き締まったお腹を手に入れましょう！
【初級編】に参加された方も、参加されていない方も歓迎です。

開催方法は、会場集合とＺｏｏｍを使用したオンラインとの同時開催です。とちらかの方法を選択してお申し込みください。

教室開催における感染予防対策と参加者へのお願い

新型コロナウイルスの感染拡大を防止するため、対策を講じ教室を実施します。
教室に参加される際は、下記をご一読いただき、ご協力をお願いいたします。

・受付の際に、参加者の体調確認をいたします。当日検温をしてからお越しください。
　参加者と同居の家族の方に、発熱や風邪等の症状がみられる際は参加を見合わせ、電話にて欠席のご連絡をお願いいたします。
・参加者はマスクの着用をお願いします。
・手指用アルコール消毒剤を準備しています。消毒のご協力をお願いします。
・エレベーター内での会話はご遠慮ください。
・参加者同士の間隔を十分にあけて開催します。
・会場はドアと窓を開けて、定期的に換気を行います。体温調整のしやすい服装でお越しください。
・状況により教室が中止や変更になる場合があります。ご了承ください。
　教室が中止になった場合、申込者には申込み時にお伺いした電話にご連絡いたします。
・最新情報は随時ホームページに掲載します。

対象

区内在住の18歳から64歳の方

日時

12月5日（月曜日）9時30分から11時45分
（補足）オンライン（Zoom）参加者は、時間が9時30分から11時35分になります。

定員

各12人（先着順）

持ち物

タオル、飲み物、筆記用具
（補足）運動できる服装でご参加ください。

会場

緑区役所3階 保健センター

申込み

11月8日（火曜日）9時から電話にて緑区保健センターへ

内容

・体組成（筋肉量、体脂肪量、筋肉バランス等）測定
　（補足）会場集合の方のみ実施します。
　（補足）体組成測定は、妊娠中の方とペースメーカーをご使用中の方を除いた、18歳以上の方とします。
・健康運動指導士による「お腹周りの筋肉をつかうエクササイズ」のお話と運動実技
・保健師による「より身を引き締める運動習慣」のお話
・管理栄養士による「バランスのよい食事」のお話