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更新日付：2023年11月28日 / ページ番号：C100076
11月の「こんにちは区長です」
朝晩は肌寒く感じる日も増え、秋の深まりを感じています。
世間では、スポーツの秋とも言われています。寒い冬に向けて基礎体力をつけるため、この秋から体力づくりに取り組んでみてはいかがでしょうか。令和3年の「さいたま市健康づくり及び食育についての調査」において、運動習慣があると答えた市民の割合は北区では32.3%で、10区のなかでは最も高い数値でした。そして、運動の内容としてはウォーキングと答えた方が全体の約半数を占めています。ウォーキングは有酸素運動であり高血圧などの生活習慣病の予防や改善に効果があるほか、心肺機能の改善や骨粗しょう症予防なども期待できるそうです。スポーツが苦手な方にもウォーキングなら取り組みやすいですよね。人間の基礎代謝は時期によって差があり、暑い時期が低く、寒い時期が高いそうです。まさにこれから運動を始めると基礎体力の向上に高い効果が期待できますね。北区では「北区ウォーキング＆ジョギングガイド」を作成し区内のウォーキングコースなども紹介していますので是非ご活用ください。
しっかり食べて適度に体を動かす習慣を身に付けて、末永く健康で元気な毎日を送りましょう。
運動の後は、食欲の秋です
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